Pierwszy raz od dłuższego czasu zaplanowałem sobie ćwiczenia i je zrealizowałem. Trzeba było pobudzić serducho, które ostatnio bardzo wolno biło na podjazdach.

Interwały na podjeździe 4x3min z odpoczynkiem po 3min. Pierwszy zdecydowanie za mocny. Nie pamiętam żebym tak sapał w tym roku :D

Tempówka - 24min z tętnem średnim 174 u/m. Dość łatwo udało się wkręcić na taki poziom. Jeszcze tydzień temu był problem z utrzymaniem 170. Tempo tej mini czasówki to 37.5km/h na odcinku 15km.

Oby nogi w Głuszycy wytrzymały te 3000m w górę.

Z Darkiem szosą zaliczyliśmy 3 podjazdy: Karpniki, Ścięgny - Karpacz Górny i Podgórzyn - Borowice - Karpacz Górny. To w ramach przygotowań do Głuszycy ;) U mnie wyszło 1165m (Polar) przewyższeń z największym 13%. U Darka 1500m (Sigma), niezły rozrzut. W Głuszycy będzie 3000m na Giga. Zobaczymy ile wtedy wskaże moje liczydło.

Na pierwszym zjeździe zaatakowała mnie osa. Użądliła chyba z dwa razy w okolice ust zanim ją oderwałem. W sklepie trzeba było kupić cebulę i Karpacz wjeżdżałem z cebulą przy ustach. Nowy patent na naturalny wspomagacz ;)


Karpacka szosa przy Wangu



nowo budowany hotel

Żeby nie stracić dnia i coś przejechać w ten weekend wskoczyłem na rower o 18:30 i pojechałem w stronę Janowic. Stamtąd zrobiłem podjazd na Mniszków. Podjazd ma 3.5km, wjechałem w 14:04.4 średni puls jakiś dziwny jak na mnie bo 157, coś chyba Polar zaszfankował. Podjazd nie jest łatwy, bo ma momenty gdzie licznik wskazuje 17% nachylenia i nawet na stojaka jest ciężko z 39tki.

Dzisiaj był podjazd na Karpacz Górny przez miasto. Nie lubię tego jechać ze względu na auta i wyłażących pod koła turystów. Coś mnie jednak podkusiło :) Pogoda do bani to powinno być mniej osób.

Wjechało się super. Na górze mgła/mleko i mżawka. Klimat jak na alpejskich przełęczach ;) Nic nie było widać. Nie było na co czekać, trzeba było szybko zjechać do Sosnówki. Potem jeszcze Podgórzyn - Borowice (rozbijali koncert we mgle :) i do Jelonki przez jeszcze jedną krótką górkę.

Plan minimum wykonany. Maks tętna jak zwykle w stresogennym ruchu ulicznym, a nie na szczycie podjazdu.

Najpierw wjazd na Kapelę i dalej Łysą Górę na sam czubek do końca drogi, do znaku teren prywatny koniec jazdy kolego. ;) Nastromienie było już miejscami konkretne :) Droga asfaltowa i dało się to dzisiaj podjechać na średniej. Była moc, a nie miałem zamiaru nic wielkiego jechać.

Potem zjazd, przeciecie stoku i jakaś wioska zapomniana przez świat. Kklimat konkretny, a to dopiero początek. Nie znam tych terenów zupełnie i zabrałem się pierwszym lepszym szlakiem (niebieskim) z powrotem na górę. Początek ok, potem coraz gorzej jeśli chodzi o jakość drogi. Ze szczytu zjeżdżało się już przez pokrzywy do pasa, gałęzie i wszystko czym mogła tylko zarosnąć leśna droga. Momentami zjeżdżałem z nogami w górze przy kierownicy :) a i tak na dole byłem cały w bąblach i pogryziony przez jakieś małe muszki. Dobrze, że był tam strumyk do obmycia ran. Nigdy więcej tędy moje koła nie przejadą ;)

A na początku było tak pięknie :P

Podjazd przez Kapele to jakby nie patrzeć sama przyjemność :) Nachylenie maksymalne to 11%, jednak jedzie się bardzo fajnie, zwłaszcza tą część za wioską, gdzie można podziwiać widok na kotlinę. Potem z górki do Świeżawy i po drodze do Złotoryi jeszcze kilka krótkich podjazdów.

Po dwóch dniach odpoczynku od roweru zaplanowałem podjazdy do Borowic, od strony Sosnówki i Podgórzyna. Na koniec jeszcze wjazd do Karpacza Górnego i powrót do Jelonki.

Plan zakładał zaatakowanie podjazdów z tętnem 180, jednak za dużo się zjadło i żołądek nie zdążył wszystkiego przetrawić. Za takie błędy się płaci. Puls ledwo przebijał się przez 170 i na drugim podejździe musiałem przestać szarżować ze względu na bunt żołądka.

Trasa dość klasyczna w moim wykonaniu jeśli chodzi o szosę w kotlinie Jelonki, czyli Wojanów, podjazd Karpniki, Bukowiec, Kowary, podjazd Ścięgny i Karpacz zjazd do Jelonki.

Pojawiło się trochę chmurek i temperatura dawała pojeździć. Z tego co widziałem kilka osób korzystało, średnia wieku jak zawsze bliżej 50 niż 20 :P

Maksymalne nachylenie podjazdów 12%, a wspinaczki wyszło niewiele bo 455 metrów.

Cztery wjazdy na górkę Szybowcową od strony Zabobrza i tyle samo zjazdów torem do downhillu (powiedzmy :) Przynajmniej zakręty profilowane ;)
Upał niemiłosierny, bo praktycznie w samo południe. Temperatura na liczniku dochodziła do 43C, pewnie od słońca. Minimalna 28C.

Maksymalne nachylenie terenu 28% - koło odrywa :)

Miał to być jakiś siłowy trening, a że z powodu upałów nie bardzo chciało mi się jechać gdzieś dalej, to wsiadłem na górala i pojechałem zdobywać górę Szybowcową. Godzina 9:30 i start z wjazdami od strony Zabobrza. Stromo, bo miejscami około 30%. Żar z nieba, zero chmur. Nie wiedziałem, że około 10:00 może się człowiek już zagotować ;)

4 podejścia i 4 zjazdy ścieżką przez las. Zdecydowanie za gorąco. Wypite dwa bidony przez 1:14 samej jazdy.