Pierwszy raz od dłuższego czasu zaplanowałem sobie ćwiczenia i je zrealizowałem. Trzeba było pobudzić serducho, które ostatnio bardzo wolno biło na podjazdach.

Interwały na podjeździe 4x3min z odpoczynkiem po 3min. Pierwszy zdecydowanie za mocny. Nie pamiętam żebym tak sapał w tym roku :D

Tempówka - 24min z tętnem średnim 174 u/m. Dość łatwo udało się wkręcić na taki poziom. Jeszcze tydzień temu był problem z utrzymaniem 170. Tempo tej mini czasówki to 37.5km/h na odcinku 15km.

Oby nogi w Głuszycy wytrzymały te 3000m w górę.